тренер по
плаванию swimran
триатлону

Чтобы научиться плавать быстро, важно освоить правильную технику медленного плавания. Я помогу вам почувствовать воду, овладеть своим телом в воде и понять законы гидродинамики. Это позволит вам плавать легче, быстрее, эффективнее и экономичнее.

Вы научитесь осознанному плаванию, когда будете полностью сосредоточены на себе, своих ощущениях и чувствах. При этом вы сохраните высокий уровень концентрации.

Мы освоим 4 основных стиля плавания, благодаря чему вы будете свободно и уверенно держаться на воде. Мы станем командой и добьёмся успеха вместе. А процесс обучения и погружение в новую сферу помогут вам получить много полезных инсайтов и идей, которые пригодятся в бизнесе и обычной жизни!

Вы хотите начать заниматься триатлоном, но не знаете, с чего начать?
Я помогу вам эффективно и безопасно приступить к тренировкам и достичь спортивных целей.

Вы узнаете особенности прохождения плавательного этапа в триатлоне, научитесь быстро и правильно проходить транзитные зоны, технично управлять велосипедом и уверенно бежать.

Самое важное — это регулярность и системность тренировок. Строго следуйте плану и моим указаниям, сообщайте о своём самочувствии и внимательно относитесь к технике упражнений. При соблюдении этих условий ваш прогресс в спорте будет неизбежен, а подготовка к любой дистанции триатлона — это лишь вопрос времени.

Подход к тренировкам исключительно персонализированный. Индивидуальный разбор техники на всех трёх видах, адаптация нагрузок под восстановление и рабочий график.

Холическое плавание представляет собой уникальный метод восстановления и реабилитации организма, основанный на использовании воды для расслабления и растяжения мышц. Это особенно полезно для людей с ограниченными физическими возможностями, восстанавливающихся после травм, операций или заболеваний, так как физические упражнения в воде значительно уменьшают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Вода на 70% снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и создает эффект невесомости, позволяет выполнять движения с меньшей болью и риском получения травм.

Кроме физического аспекта, холическое плавание оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Процесс осознанного плавания способствует расслаблению, помогает снять напряжение и стрессы повседневной жизни. Такие занятия не только укрепляют тело, но и гармонизируют личность, позволяя человеку чувствовать себя более целостным и спокойным. Регулярные занятия холическим плаванием могут стать отличным дополнением к программе реабилитации и оздоровления, улучшая общее состояние и качество жизни!

Также, я казываю помощь людям, пережившим травмирующий опыт, связанный с водой, в преодолении их страхов. В своей практике я применяю персонализированный подход, который учитывает индивидуальные особенности каждого ученика. Это позволяет создать безопасную и поддерживающую среду для работы. Постепенно, через взаимодействие с водой, мы восстанавливаем уверенность и минимизируем страхи, возникшие из-за негативного опыта.

С древних времён люди знали о целебных свойствах холодной воды.
Моржевание и закаливание подразумевают кратковременные погружения в воду с низкой температурой.
Основная цель этих практик — улучшить процессы восстановления организма, увеличить стойкость организма к холоду, укрепить иммунную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, это доступный и эффективный способ поддержания здоровья и хорошего самочувствия!

"ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ - путь к здоровью и победам!"

Зимнее плавание — это не только увлекательный вид спорта, но и эффективный способ улучшить здоровье и достичь спортивных успехов. Его суть заключается в преодолении дистанций в холодной и ледяной воде за минимальное время. Для этого спортсменам необходимо постоянно совершенствовать свою технику плавания, развивать скорость и холодовую выносливость.

В рамках тренировочного процесса нас ждут:

• Тренировки в бассейне, которые помогут спортсменам отработать технику плавания и улучшить свою скорость, учитывая особенности зимнего плавания.
• Холодовые тренировки, направленные на развитие устойчивости к холоду и обучение спортсменов стартовать в различных погодных условиях.
• ОФП/СФП — комплексы «сухого плавания», которые способствуют укреплению мышц кора, повышению гибкости и стабилизации
• Обучение и психологическая подготовка, которые помогут спортсменам понять, как работает их организм в ледяной воде.

Знакомство с плаванием происходит на суше!

Сухое плавание — это набор специальных упражнений, которые имитируют движения пловца в воде. Такие тренировки помогают спортсменам улучшить свои результаты, независимо от их уровня подготовки. Одно из главных условий успеха — это сочетание общей и специальной физической подготовки спортсмена как на суше, так и в воде, а также их правильное соотношение.

Учитывая особенности плавания и физиологию взрослых спортсменов-новичков и любителей, я разработала программу тренировок в зале, включающую в себя комплекс общих, специальных и имитационных упражнений, направленных на:

• улучшение техники плавания через отработку технических элементов
• увеличение подвижности суставов
• улучшение координации движений
• укрепление мышц, преимущественно верхнего плечевого пояса и корпуса
• развитие баланса, гибкости, силы и выносливости.

Гибкость является одним из пяти ключевых физических качеств человека. Она способствует выполнению более мощных, стремительных и качественных движений, что, в свою очередь, способствует увеличению скорости в плавании. Гибкость имеет решающее значение для достижения высоких результатов, поскольку в каждой плавательной дисциплине правильная техника выполнения движений невозможна без достаточной амплитуды.

Тренировки на растяжку и развитие гибкости играют важную роль в подготовке пловцов. Они позволяют спортсменам увеличить диапазон движений в суставах, что снижает риск получения травм. Кроме того, гибкость влияет на координацию и баланс, особенно в спринтерских дистанциях, где каждое движение имеет значение.

Регулярные занятия на развитие гибкости помогают пловцам адаптироваться к различным стилям плавания и условиям, делая их более универсальными и конкурентоспособными.