Перед посещением бассейна
Старайтесь избегать употребления тяжелой и жирной пищи, а также таких продуктов, как лук, перец и чеснок. Они могут вызвать дискомфорт в желудке и затруднить плавание.
Выбор дорожки
Выбор дорожки зависит от вашего уровня подготовки. Если на бортике нет табличек с другой информацией, по умолчанию центральные дорожки предназначены для быстрого плавания,а крайние — для более медленного. Если вы проплываете 100 метров за 2:40 и более, вам будет комфортнее плавать на медленной дорожке. Крайние дорожки предназначены для обучения и свободного плавания.
Вход в воду
Для новичков вход в воду рекомендуется осуществлять по лестнице, спиной к воде, избегая прыжков в воду на мелкой части, чтобы не травмировать ноги.
Старт с тумбы разрешён только при условии, что в красной зоне (специально выделенная зона от флажков до бортика бассейна) безопасно. Никогда не стартуйте в момент, когда более быстрый пловец приплывает к борту и идёт на разворот — дайте ему развернуться и стартуйте после.
Старт с тумбы разрешён только при условии, что в красной зоне (специально выделенная зона от флажков до бортика бассейна) безопасно. Никогда не стартуйте в момент, когда более быстрый пловец приплывает к борту и идёт на разворот — дайте ему развернуться и стартуйте после.
Движение в воде и обгон
При плавании всегда держитесь правой стороны дорожки, как можно ближе к её краю. Обгоняйте других слева, делайте это быстро, но не создавайте помех. Если вас обгоняют, будьте вежливы и уступите, прижавшись к дорожки вправо, но не прекращая движение. Пожалуйста, не причиняйте вред обгоняющему, не толкайте и не царапайте его!
Центр дорожки должен быть всегда свободен. Выплывать на него можно только при обгоне. На встречную полосу можно выходить только при обгоне на узких дорожках, если никто не плывёт навстречу, а ваша скорость значительно выше скорости обгоняемого и обгон займёт всего 3-5 секунд.
Центр дорожки должен быть всегда свободен. Выплывать на него можно только при обгоне. На встречную полосу можно выходить только при обгоне на узких дорожках, если никто не плывёт навстречу, а ваша скорость значительно выше скорости обгоняемого и обгон займёт всего 3-5 секунд.
Поворот
Центральная часть дорожки должна быть свободна, а зона вдоль бортика предназначена для разворотов. Отдыхайте у бортика по бокам — либо с правой, либо с левой стороны дорожки. Не останавливайтесь и не стойте в центре между дорожками. Если всё же решите остановиться, убедитесь, что вы не рискуете быть задеты, и что никто не закинет ноги вам на голову.
Выполнять упражнения у бортика можно только на крайних дорожках и только если на них не много людей. В противном случае будьте готовы к тому, что пловцы могут оттолкнуться от вас, а не от бортика.
Выполнять упражнения у бортика можно только на крайних дорожках и только если на них не много людей. В противном случае будьте готовы к тому, что пловцы могут оттолкнуться от вас, а не от бортика.