Для "моржей" основная цель заключается в закаливании, что можно достичь разными методами. А зимнее плавание — это профессиональный вид спорта, который предполагает работу над техникой и скоростью плавания, а также постепенное улучшение холодовой выносливости.
В отличие от классического плавания в бассейне, зимнее плавание имеет свои уникальные аспекты, касающиеся организации места проведения старта, правил соревнований, деталей техники плавания и подготовки к соревнованиям. Например, перед каждым новым заплывом на соревнованиях проводится тщательная проверка условий, чтобы убедиться, что температура воды соответствует установленным нормам. Это делает зимнее плавание не только экстраординарным видом спорта, в котором холодная вода символизирует стойкость и силу духа, но и научной дисциплиной, в которой каждый аспект играет ключевую роль!
Зимнее плавание классифицируется в зависимости от температуры воды, которая в любом случае должна быть ниже 16 градусов Цельсия. Оно делится на плавание в ледяной воде, где температура колеблется от -2 до +2 градусов, и в холодной воде, с диапазоном от 2 до 16 градусов. Температура воды также влияет и на длину дистанций: в воде с температурой около нуля минимальная дистанция составляет 25 метров, а максимальная не должна превышать 200 метров.
Пловцы, преодолевая дистанции в ледяной воде, испытывают не только физические, но и психологические нагрузки. Подготовка включает в себя тренировки в бассейне, на открытой воде, а также в проруби зимой, наряду с занятиями "сухим плаванием"и в тренажерном зале, для развития силы, общей и специальной выносливости. Но, для достижение успеха в этом виде спорта требуется не только физическая подготовка, но и умение быть сосредоточенным, управляя своим телом в условиях стресса.
Осознание своих возможностей и границ является частью подготовки!
Для этого, пловцы учатся слушать и понимать свой организм - это внутреннее понимание помогает предотвратить травмы и сохранить здоровье. Также, пловцы учатся осваивать уникальные дыхательные техники, чтобы контролировать сердечный ритм, адаптироваться к резким перепадам температуры и находить гармонию в условиях, когда температура воды едва превышает ноль. Все это создает удивительное единство тела и разума. Кроме того, в зимнем плавании ключевым аспектом является значимость командного взаимодействия,где обмен опытом и совместные тренировки способствуют росту и укреплению морального духа каждого из участников - это является неотъемлемой частью подготовки к соревнованиям!
Если вам стало интересно и вы хотите попробовать — приглашаю вас на свои персональные и групповые тренировки по плаванию и зимнему плаванию. А самых отважных и "заряженных" спортсменов приглашаю в команду 3iceAthletes, которой я руковожу! Нас ждут совместные тренировки в проруби и бассейне, баня, ОФП и СФП в зале, подготовка и совместные выезды на соревнования — присоединяйтесь!