Учёные, изучавшие людей, которые погружаются в холодные ванны по шею, обнаружили, что резкое снижение температуры тела способствует превращению клеток белого жира в бурый!
В организме человека есть два вида жировой прослойки: белый и бурый жир.
У взрослых людей преобладает белый жир, составляющий 99% от общего количества, в то время как у младенцев всё наоборот. Это эволюционный механизм, который помогает нам выжить.
Бурый жир отличается от белого наличием активных и крупных митохондрий — энергетических станций клетки. Обычному жиру они не нужны, так как он не выполняет энергозатратных функций. Бурый же жир метаболически активен — он преобразуется в энергию и согревает своего владельца.
У взрослых людей преобладает белый жир, составляющий 99% от общего количества, в то время как у младенцев всё наоборот. Это эволюционный механизм, который помогает нам выжить.
Бурый жир отличается от белого наличием активных и крупных митохондрий — энергетических станций клетки. Обычному жиру они не нужны, так как он не выполняет энергозатратных функций. Бурый же жир метаболически активен — он преобразуется в энергию и согревает своего владельца.
Как же взрослому человеку преобразовать белый жир в бурый?
Наиболее эффективным способом являются регулярные холодовые нагрузки. Никакая диета, тренировки или БАДы не сравнятся с этим методом. Интересно, что расход калорий происходит не только во время пребывания в холодной воде, но и в процессе согревания после неё. Важно согреваться самостоятельно — с помощью физической активности, а не только одежды или тёплой воды.
На своём опыте могу сказать, что одним из множества преимуществ холодных ванн я заметила улучшение качества кожи и тела. Однако это лишь малая часть того, что я получаю от них. Например, я заметила снижение воспаления, повышение стрессоустойчивости, улучшение сна, а также высокий уровень энергии и дофамина на протяжении всего дня и всей жизни.
Наиболее эффективным способом являются регулярные холодовые нагрузки. Никакая диета, тренировки или БАДы не сравнятся с этим методом. Интересно, что расход калорий происходит не только во время пребывания в холодной воде, но и в процессе согревания после неё. Важно согреваться самостоятельно — с помощью физической активности, а не только одежды или тёплой воды.
На своём опыте могу сказать, что одним из множества преимуществ холодных ванн я заметила улучшение качества кожи и тела. Однако это лишь малая часть того, что я получаю от них. Например, я заметила снижение воспаления, повышение стрессоустойчивости, улучшение сна, а также высокий уровень энергии и дофамина на протяжении всего дня и всей жизни.